Sal

La sal es esencial para la retención de agua, normalmente ingieres en tu dieta 10 gm de sal, el problema empieza cuando la pierdes más rápido de lo que la ingieres; el cuerpo pierde sal en el sudor y orina, así que entre más caliente el clima más rápida la perdida, el ejercicio también incrementa la perdida; sin embargo no siempre es bueno restaurar los niveles de sal en tu cuerpo, dependerá de la situación en que te encuentres, si no tienes mucha agua ni comida, la sal es lo primero que debes de reducir de la dieta ya que incrementa la deshidratación

 

Share